Trening na redukcje i mase to to samo, jedynie na redukcji dodatkowo dodaje się aeroby w różnej maści. Dokładasz ciężar co tydzień, to masz nawet napisane. Gdy raz nie dasz rady podnieść danego cieżaru, w następnym tygodniu nie dokładasz tylko próbujesz zwalczyć ten ciężar. Jeżeli nie pójdzie, to zgodnie z ideą tutaj przedstawioną odkładasz te 10% [...]
[...] Oprócz uwalniania energii kreatyna prowadzi również do zwiększenia masy mięśniowej oraz siły i wytrzymałości, zwiększenia ilość energii, jak również może pomóc w procesie redukcji tkanki tłuszczowej, co udowadnia coraz większa liczba badań. Dawkowanie Istnieją dwie metody dawkowania kreatyny, pierwsza cykliczna to tzw. ładowanie - podczas [...]
Dobrze ogarniam - tutaj można zadawać krótkie pytanka dotyczące diety ? Jeżeli tak to co sądzicie o jedzeniu śledzia na redukcji ? Zastanawiam się czy mogę go na stałe wdrożyć do swojej diety. Z dostępnością świeżego śledzia u mnie słabo, ale kupuje filety solone. Taki obiad z 200 g śledzia (wymoczonego z soli) 100g jogurtu greckiego, ebulka i [...]
[...] jego krewni są bardzo wszechstronni i praktyczni, znajdują zastosowanie w deserach, napojach, daniach głównych, zupach, kosmetykach czy lekach. Jeżeli chodzi o miód podczas redukcji, oczywiście mozemy go wdrożyć do naszej diety jednak najlepiej zrobić to dodając go do posiku po treningowego z udziałem innych źródeł węglowodanów jak również [...]
Witam Clenbuterol to silny środek, który ma działanie antykataboliczne i termogeniczne, na skutek stymulacji beta receptorów. Najczęściej polecany jest w okresie redukcji tkanki tłuszczowej choć oprócz tego może w pewnym stopniu popawić zdolnosci wysiłkowe. Helios db pharma łączy ze sobą dwie substancje, które przyśpieszają spalanie tkanki [...]
"Po cholerę ci tyle środków??" Tak zostało rozpisane wedle moich wytycznych. To jest ukłon w stronę redukcji ale grunt to nabrać suchej mm ,wzmocnić mięśnie i uwydatnić to nad czym tak długo pracuje ,a efekty są niezadowalające dla mnie.. soogl w sumie dobry pomysł tylko ,że tego po wymieszaniu nie będzie nawet 1cm. Powiedziano mi ,że po [...]
[...] przodu. Tylko raz mi się udało nie przytyć ale wtedy leciało t3 i redukcja. A jeżeli chodzi o Przybieranie na wadze na bombie to U mnie zawsze te 3 kg wody siedzi nawet na redukcji, chyba żeby ciąć profesjonalnie do kości ale ja profesjonalista nie jestem. Po odstawieniu towaru po 2 tygodniach woda schodzi Patrz na lustro bo jak waga na plus A [...]
[...] do jej niewydolności. Potwierdzone jest również odwadniające działanie alkoholu oraz jego negatywny wpływ na regenerację - dwa bardzo ważne czynniki zarówno podczas redukcji jak i w okresie budowania masy mięśniowej. Dodatkowo alkohol dostarcza nam bezwartościowych kalorii, szczególnie w połączeniu z napojami o wysokiej zawartości cukru [...]
[...] 12-20, miałam wrażenie, że jedzenie 'przelatuje', głód był okrutny przez pierwszy tydzień, ale później już w porządku. Muszę zaznaczyć, że w tamtym okresie byłam na redukcji, więc pomysł jedzenia posiłków większych a rzadziej był u mnie strzałem w 10-tkę. Ten system odżywiania sprawdzał się u mnie jakoś przez trzy miesiące. Zaczęły się [...]
[...] 59kg (z 64kg, docelowo 50kg) Tryb życia - zero aktywności, praca siedząca. Moja jedyna aktywność ruchowa to te 40 minut jazdy na rowerku dziennie, więc 1300 to wg mnie na redukcji wcale nie tak mało... edit: A jaka dieta? Staram się jeść zdrowo, nie jem przetworzonej żywności, żadnych konserwantów, barwników, słodzików itp. Zero śłodyczy. 5 [...]
Dziękuje bardzo za pomoc. Mam jeszcze jedno pytanie. Posiadam w domu jablczan kreatyny z Olimpu w tabletkach któremu pozostało 1,5 miesiąca ważności (kupiłem rok temu i tak stoi). Wyczytałem że mogę go stosować również w trakcie redukcji. Czy mam go doliczać jakoś do diety czy po prostu pic zgodnie z zaleceniami z ulotki?
A co myślicie o treningu Gregoriana z 3 str. w czasie redukcji? za tydzień zaczynam 1-8prop 3-9winko. Czy próbował ktoś tego treningu z ujemnym bilansem kalorycznym?
[...] alkoholu mija się z celem. Potwierdzone jest również odwadniające działanie alkoholu oraz jego negatywny wpływ na regenerację - dwa bardzo ważne czynniki zarówno podczas redukcji jak i w okresie budowania masy mięśniowej. Dodatkowo alkohol dostarcza nam bezwartościowych kalorii, szczególnie w połączeniu z napojami o wysokiej zawartości cukru [...]
[...] 3. Interwały raz w tygodniu: http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-. 4. Aeroby około 45 minut raz w tygodniu. Jak na początek będzie to w zupełności wystarczająca ilość. W przypadku doboru diety zapraszam do odpowiedniego [...]
Cześć! To są aminokwasy, także nie powinno być skutków ubocznych. Jednak osobiście uważam, że będąc na redukcji lepiej jest dostarczać aminokwasy z pełnowartościowych źródeł jak: mięsa, ryby, jaja, twarogi, sery czy odżywki białkowe.
[...] samo obwody w pasie w biodrach w dół i waga w dół więc progres jest. Przed redukcją ważyłem 93kg pas miałem 109. Obecnie jest 102cm Zresztą czego można chcieć po 6tygodniach redukcji, skoro wcześniej przez ponad pół roku nic się nie robiło... Nie zrozumiesz ile trzba w to włożyć wysiłku i ile wyrzeczeń skoro Twoja waga to 71kg przy wzroście [...]
Witam zaczyna się 38 dzień mojej redukcji z wagi 73 doszedłem do 67.5 ale nie w tym rzecz irytuje mnie dół brzucha tłuszcz spada wszędzie tylko nie z dolnej części brzucha , proszę o poradę i może ocenę bf :) tylko nie piszcie ze masa bo najpierw chce podkreślić mięśnie a masę zrobić za miesiąc może półtora z głową żeby się nie zalać .Pozdrawiam [...]
[...] doświadczeniem w branży suplementacyjnej i na rynek nie wpuszczają produktów podejrzanych, bez składu i ładu. Ponadto po spalacze sięgajmy dopiero w momencie zastoju w redukcji, gdzie procent naszej tkanki tłuszczowej jest stosunkowo mały, ale jeszcze chcielibyśmy nieco zrzucić, gdyż stosowanie spalacz wcześniej nieco mija się z celem. [...]
[...] w sportach wytrzymałościowych, ale również w kształtowaniu sylwetki. W ich skład wchodzą trzy najważniejsze aminokwasy dla regeneracji naszych mięśni i ich ochrony w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Są to: - walina, - leucyna, - izoleucyna. Organizm ludzki nie potrafi ich syntetyzować, dlatego też istotne jest to, aby dostarczane były z [...]
[...] Dieta jest na pewno do poprawy bo przy Twoich gabarytach i treningach 3 razy w tygodniu 2000kcal to jest głodówka i nie masz żadnych możliwości manewru z dietą podczas redukcji. Zmiana nawyków żywieniowych to dobra zmiana, ale ilość dostarczanych makroskładników powinna być odpowiednia aby ciało działało jak trzeba i żebyś miał energię na [...]
BlueberryGirl - pytania dietetyczne
